【晒减肥成功】减肥方法已更新

在2013年2月之前 露珠还是个身高172 体重150的壮汉
下面给你们真相 略惊悚 请在陪同下观看

2012年7月与妈妈的合照

2012年7月与舅舅舅妈妹妹的合照
舅妈1米63 110斤 舅舅1米85 180斤 做个参照物

2012年7月 穿了黑色依然很壮硕 是吧

2013年1月20日左右 这时候是152--154斤徘徊
胖不胖 看大腿 看宽肩 看我雄厚有力的后背

2013年2月10日左右 这时候136--138斤徘徊

嗯 励志的来了
2013年5月12日 这时候是历史最瘦时刻 116斤
很遗憾没能留下全身照 看个腿吧 大腿围53cm 小腿围34cm

2013年6月4日 体重稳定在118--120斤之间

无对比 不幸福
2013年6月30日 朋友的身高170 110斤
我身高172 120斤 对比一下
终于能跟她走在一起不像一堵墙了

2013年6月4日 120斤全身照

这都是昨天在我家店里照的


嗯 你们先畅所欲言
减肥过程如有需求 过100L就发
没吃减肥药 但是你要对自己狠 要有毅力
毅力薄弱的就是想吃的 那别问我了

具体的减肥时间段是1月14号开始 到3月4号结束



嗯 露珠早上忙完了 来更新减肥方法
看到众多胖友还在苦苦挣扎 于心不忍啊。
开始。

首先 露珠现在还是一个在校大学生 不能说很忙 但是也绝壁不闲
减肥这事儿说白了 你要是想省时省力 那你还是继续胖着吧
一定要挪出一定的时间认真对待减肥这件事儿
可以给自己找一个动力 我的动力很简单 男朋友去健身练出了6块腹肌 我不能悲伤的像个胖子一样站在他身边 当然这是我自己的想法 不要听你的另一半说亲爱的 我不嫌弃你胖 你什么样我都喜欢 那都是扯淡的好么 等你瘦了往他跟前一站 你看他眼神都会变的。
其次 露珠之前一直是穿XL或者XXL的 我在减肥之前花大钱买好了一件M号的小西装 并且这件西装的款式还是修身型的 可想而知 你得拥有近乎于S的身材才能穿得上 我把这件衣服摆在最显眼的位置 每天看看。

露珠是在寒假减肥成功的 趁着别人过年大鱼大肉的吃 我就在默默的减肥
这个假期我推掉了所有的聚餐活动 也推掉了所有的诸如打麻将唱歌之类的活动 因为这些活动去了之后吃不吃死一回事儿 但是打麻将唱K是一定会坐着抑或没有活动的时间 减肥后期我实在是无法忍受长时间静坐在一个地方的 一想到脂肪得不到消耗 我就心痒痒。
无视所有人对你说的 你哪里胖啊 胖多好啊 我还想胖呢之类的言论 这些人要么是你瘦了对他有威胁 要么就是你胖瘦对他来说无关紧要！！！切记！！！

以前一直听别人说减肥成功的女人不能惹 我一直不明白为什么 直到这次 我对自己已经狠到了极致！所以 之后的日子我认为自己没有什么不能受的哭。
罗里八唆一大堆 正文开始。
减肥头七天 是你自己对减肥的一个适应过程 这个阶段你熬不过去 你就白搭 一旦破戒 重头再来 直到你算满7天！
露珠不讲究每天要摄取多少能量 你摄取多少你就要消耗多少 一平均 你哪来的脂肪消耗！
露珠讲求的是别让自己饿晕过去。
头七天 早上四片切的很薄的瘦牛肉 四颗大红枣 一杯蜂蜜水 隔天喝一杯脱脂酸奶！
好了 够了 这TM就是你一天的饭！！！别想再多吃
对自己不够狠的教你们个小办法 把黄瓜和白萝卜切成小条装在食品盒里 实在饿的不行就抓出来吃一根 这就是你的小零食 吃到后期 你会觉得黄瓜白萝卜真他妈的香甜 以前从来都没感受过。除此之外 全天饿了就喝水。
你要坚持 只要7天！这7天一过你就适应了 你就不会觉得饥饿感有多强了 我在这7天完结后 觉得自己都变得清心寡欲了 减少自己的欲望是露珠追求了很多年的东西。并且这7天你会排出很多宿便哦~脸上会出痘痘 都是身体在排毒的表现。

7天过了之后 早上的饮食不要变 中午可以再吃四片牛肉 你以为7天完了你就能瘦30斤啦 你做梦 继续坚持吧！并且你的身体适应了吧 你不会感到太饿也不会晕了吧 你就去运动吧 口袋里放两颗巧克力。露珠那时候是隔天游一次泳 因为露珠很讨厌出汗的运动 游泳即使出汗也感觉不到 我研究显示游泳是最减肥的运动没有之一 并且只有蛙泳有效！这里不会游泳的童鞋 我建议你去踩单车。我隔天游泳一次 一次两个小时 游2KM。
你以为熬完一天就可以睡觉了嘛！never ever！
睡前半个小时运动！！！管你什么运动 半个小时！！！累到不行再睡觉！！！
运动我比较推荐躺在床上就可以完成的 这个自行百度 我也不知道你喜欢什么样的。

在整个减肥过程中 包括现在体重稳定了 我都是喝黑茶来帮助身体排油。
我照片里有两张拿着那个砖茶 就是那个茶。
露珠身处高原地区 青海。我们这边的人饮食比较单一 吃面食和牛羊肉 但是不管你在哪吃羊肉 都会给你一杯这个茶砖泡出来的茶 目的就是帮助消化 刮油。所以即使是顿顿吃肉 青海这边的高血脂患者还是不多。

当然这只是个辅助 并不是说喝这个茶你就能快速瘦下来 单喝这个茶再注意饮食是可以瘦 但是很慢 可能一年瘦个10斤吧。

大概就是这么多了 我想起来什么我再补充吧。